禮拜日在家裡找到19磅的dumbbell，
想說練一下 biceps，左右接近15RM左右就不支，就各作 4 sets
隔日禮拜一還有點痠，到了今天下午，雙臂一整個痠到很想死，
只要主動或被動 exten 到 full rom 就很痠，
我想這就是被 stretch 到的感覺吧。
可痠的部位都集中在 elbow 處，不曉得是 brachialis 痠痛，
還是輕微的 biceps tendinitis，因為 muscle belly 本身不太痠疼，
四點沒病人後稍微用 hot pack 敷了一下。
六點一回家，一吃完晚餐倒下便睡，睡到九點多，
不會吧，乳酸堆積有這樣疲憊啊。 ＞＜
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